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뇌 노화방지 특효 뇌기능이 원활하게 작동하려면 잠을 잘 자야 한다. 동물실험결과 숙면했을 때 뇌세포의 연결이 튼튼해지는 것으로 나타났다. 숙면은 기억력에도 좋다. 잠은 뇌의 복잡한 회로에서 기억을 저장하고 정보를 통합 정리하는 과정을 도와준다. 낮잠도 뇌를 쉬게 하는 좋은 방법이다. 여기..
회춘(回春) 식품 –토마토 유럽에서 가장 건강하게 오래 사는 이탈리아 사람들은 매끼 식탁에 노화예방에 효과적인 '리코펜(Lycopene)' 성분의 토마토가 빠지지 않는다. 토마토가 붉은빛을 띠는 것은 토마토의 ‘리코펜’이라는 성분 때문인데, ‘리코펜’은 노화를 일으키고 DNA를 손상시키는 물질인 활..
제대로 걷는 법 8자 걸음? 8자 걸음은 발목과 척추에 무리를 주기 때문에 삼가야 한다. 약간 벌어진 11자 걸음이 좋다. 뒤로 걷기? 평소에 잘 사용하지 않는 다리 뒤쪽의 근육을 사용하기 때문에 관절염 예방에 도움이 된다. 단, 넘어질 확률이 높기 때문에 뼈가 약한 노인들은 주의해야 한다. 러닝 머신 ..
뇌(腦)가 강해지는 비법 ○ 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 ..
막걸리에 대한 고찰 막걸리는 알코올이 든 영양제? 텁텁했던 탁주가 아니라 칵테일 등으로 대 변신 "건강에도 아주 좋단다" 요즘은 막걸리가 대세(大勢)"라고 말한다. 그토록 막걸리 '열풍'이 드세다. 일본 관광객들이 다이어트에 좋다며 마트 등에서 싹쓸이 쇼핑을 한다는 매스컴의 기사가 보도됐을 ..
6대 운동법칙 ①딱딱한 침대（평상침대）수면 : 이것은 척추중 흉추 3번부터 10번 까지가 반듯해져야만 간장과 신장의 기능이 회복된다는 논리에서다． 딱딱한 잠자리에 눕게 되면 요추나 선골 부위에 통증을 느끼게 되는데 이것은 비뚤어진 부위가 교정되는 과정이므로 처음에는 한시간부터 시작해 ..
이왕 사는 거 즐겁게 살자 인생관의 차이는 있겠지만 후회 없이 인생을 즐겁게 살려면 1) 눈이 즐거워야 한다. 눈이 즐겁게 되려면 좋은 경치와 아름다운 꽃을 봐야 한다. 그러기 위해서는 여행을 자주해야 아름다운 경치와 아름다운 꽃들을 볼 수 있다. 그러므로 가능하다면 해외나 국내여행을 자주 ..
腦卒中(뇌졸중: Stroke)에 관하여 꼭 기억해 둘 3개의 첫 글자는 웃. 말. 들. 입니다! 미국의 한 간호사가 이 글을 여러 블로그에 퍼뜨려서 많은 사람들이 읽도록 하라면서 자신의 블로그에 올려놓았던 글이랍니다. 이처럼 쉬운 것을 누구나가 다 기억해 둔다면 사람들을 좀 구할 수가 있겠습니다. 뇌졸중 ..