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안전한 초봄 산행법은 어깨 힘 빼고 발바닥 전체로 걷기 체력 30%는 예비용으로 남기세요 등산 초보자들에겐 장비를 구비하는 것만큼이나 중요한 게 '제대로 걷는 법'을 익히는 것이다. 보행법을 잘 익히면 운동 효과를 극대화할 수 있을 뿐 아니라 산행에 따른 피로도 줄일 수 있..
비타민 보충제의 비밀 환경오염으로 인해 식품 자체의 영양성분이 줄어든 탓에 제철에 나는 식품 위주로 하루 세끼 식사를 하고 채소와 과일을 챙겨 먹는다 해도 영양 결핍을 완전히 해소할 수는 없다. 특히 비타민은 우리 몸에서 직접 만들어내지 못하거나 필요한 양보다 훨씬 ..
소식(小食)의 비밀 적게 먹는 것, 즉 한 번에 섭취하는 열량을 낮추면 더 오래 살 수 있다. 수명이 늘어날 뿐 아니라 삶의 막바지에서 쇠약하거나 기능 둔화, 건강이 악화되는 것도 줄일 수 있다. 소식하면 활성산소 발생량이 줄어드는 반면 뇌 기능은 자극하고 피부와 혈관의 탄력..
독성물질 분출하고 스트레스도 줄여 사람들은 모두 살면서 눈물을 흘린다. 그런데 우리는 왜 눈물을 흘리고, 또 눈물은 우리에게 어떤 영향을 미칠까. 미국의 베스트셀러 작가로 유명한 동기부여 연설가인 마이크 로빈스는 최근 인터넷 매체 허핑턴포스트에 눈물을 흘리면 우리 ..
'복뇌'라는 말을 혹시 들어 보았는가? 복뇌는 '뱃속에 있는 뇌'를 뜻하는 말로 '장'을 뜻한다. 장은 뱃속에 있는 '태양신경총'이라는 신경다발이 척추를 통해 바로 뇌로 연결된다. 그래서 장이 건강한 사람은 뇌 효율도 좋아져 집중력이 높아지고 성격이 밝아진다. 마찬가지로 긴장..
감기에 좋은 한방차, 집에서 만들어요 자주 기침 하면 당귀천궁차, 코딱지 잘 생기면 칡차 효과적 건강(말린 편강) 10쪽을 뜨거운 물에 3분 정도 담가뒀다 먹는 생강차는 감기에 좋다. 주부 박성연(33)씨의 아들 김지훈(3)군은 어린이집에 다니면서 부쩍 감기가 늘었다. 병원을 가지..
정월 대보름 음식은 오곡밥과 묵나물을 먹는 건데 '금강명최승왕경'이라는 경전에 보면 겨울에 먹는 음식이 있습니다. 우리는 계절의 음식, 제철 음식을 먹어야 하는데 나도 자연의 일부이기 때문에 자연을 거슬려 먹지 않는 것이 기본이거든요.. 겨울에는 이제 봄 여름 가을 음식..
바른 걸음은 ‘11자’가 아니라‥보행으로 본 건강 잘못된 걸음걸이는 뼈 건강의 현 주소를 말해주는 중요한 단서가 된다. 한 조사에 따르면 허리디스크 환자의 80%는 걷는 습관에 문제가 있었다. 이상한 걸음의 형태는 조금씩 다양하게 나타나지만 팔자걸음·안짱걸음·절뚝걸음..