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■ 치매 - 머리 속에 지우개 아래 내용은 우리의 건강 중 치매에 경종을 주는 내용이니 끝까지 읽어 보셔요. 36 세에 치매에 걸렸다는 김나연 씨의 사연으로 시청자들은 온통 눈물바다가 되었다. 유치원 교사로 일하다 결혼하여 행복하게 살다가 갑작스럽게 닥친 일이라, 가족들도 믿겨지지 않았지만 ..
저녁 메뉴가 수면의 질을 결정한다 매일밤 이리 뒤척 저리 뒤척하며 잠을 설친다면, 저녁 식탁에 무엇이 올랐는지 점검해볼 필요가 있다. 전문가들은 식습관과 수면의 질 사이에 밀접한 연관이 있음을 강조한다. 건강한 저녁 식탁이 숙면을 보장한다는 것. 잠자리에 들기 전에는 멀리해야 할 음식들을 ..
혈관에 보약이 되는 재료 피를 맑게 혈관을 튼튼하게! 혈액순환을 원활하게 하려면 섭취하는 식품이나 식사습관에 신경 써야 한다. 혈액순환장애는 혈중 콜레스테롤이나 당분과 바로 직결되기 때문. 되도록 혈액순환에 도움이 되는 건강 재료를 활용해 매일 식단을 구성하고 의식적으로 섭취하도록 ..
아침 배변을 도와주는 장을 자극하는 건강 차 구기자대추차 준비할 재료 구기자 30g, 대추 8알, 물 5컵 만드는 법 1 구기자와 대추는 씻어 물기를 턴다. 2 주전자에 구기자와 대추를 담고 물을 부어 중간 불에서 10분, 약한 불에서 30분 이상 끓인다. 3 구기자와 대추의 맛이 진하게 우러나면 따끈하게 마신..
얼굴을 보면 내 건강 상태가 보인다 얼굴은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호등이다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. 얼굴에서 몸의 건강을 읽어내는 방법에 대해 알아본다. ‘눈’으로 체..
종류별로 달라지는 새싹 영양소 식물은 새싹이 돋아나는 시기에 가장 많은 에너지를 내야 하기 때문에 최상의 영양소를 갖고 있다. 새싹채소의 종류는 30여 가지. 일반 마트에서 손쉽게 구입할 수 있는 8가지 대표 새싹채소의 영양과 효능을 알아봤다. ▲ 적양배추싹 / 황금배추싹 변비 치료에 효과적 ..
자연과 함께 하면 심신이 안정된다 사람은 자연으로 돌아가고 싶어하며 자연으로의 회귀나 샹그리라(이상향)를 찾고 싶어하는 본능적인 열망을 대부분 갖고 있다. 이러한 열망을 연결해주는 가교의 역할을 하는 것이 바로 `원예’다. 자연과 문화의 중간지점에 자리하고 있는 원예는 식물을 이용하고 ..
봄나물의 효능 상추→불면증 대표적인 쌈 재료인 상추. 상추의 흰 즙이 나오는 줄기에는 락투카리륨이라는 성분이 들어 있다. 락투카리륨은 식욕을 증진시키는 한편, 긴장을 완화시키는 작용을 하는데, 이는 잠을 잘 이루지 못하는 수면 장애에 효과가 있다. 거꾸로 졸음이 오기 쉽기 때문에 춘곤증이..