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마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대..
1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. ..
건강지키는 간단한 귀 마시지 우리 주변에는 온갖 종류의 소음이 존재합니다. 자동차, 철도, 비행기와 같은 교통 수단의 이동에서 유발되는 소음이나 공장에서 나는 기계음 등도 있으며, 최근에는 아파트 생활이 늘어남에 따라 가정에서 사용하는 TV, 오디오, 피아노, 세탁기 등이 유발하는 생활소음 ..
오색 컬러푸드 건강법 - (1부 : 야채&과일편) <다섯 가지 색깔의 야채와 과일로 튼튼하게~> ▼ 하루 다섯가지 색의 야채 · 과일 먹는 ‘Five A Day’ 컬러 푸드가 건강에 효과적이라는 연구 결과가 발표되면서 지난 91년부터 미국에서 ‘Five A Day’ 캠페인이 실시되었다. 하루에 그린, 레드, 옐로, 바이올..
힘이 들수록 웃고 삽시다 이 땅에 존재하는 모든 만물 중에 사람만 웃고 살아간다. 웃음은 곧 행복을 표현하는 방법이다. 요즘 사람들은 웃음이 부족하다고 한다. 그러나 좀더 넉넉한 마음을 가지고 힘차게 웃을 수 있다면 모든일에도 능률이 오를 것이다. 유쾌한 웃음은 어느 나라를 막론하고 건강과 ..
두사람이 함께하는 커플 스트레칭 자세 19가지~! 커플 스트레칭은 혼자 하지않고 둘이서 함꼐하기 때문에 서로의 기운을 주고 받으며 기쁜 마음으로 즐겁게 할 수 있다. 이 스트레칭은 매우 간단하고 효과적인 동작을 통해 서로의 유연성과 집중력, 조절능력을 향상시킨다. 또한, 하루의 피로가 쌓인 저..
생활 지압법 손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점이 모여있다. 따라서 손과 발의 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있으므로 증상별로 효과 있는 손발 지압법을 알아보자. 머리가 아플 때 두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 ①심혈과 손목 중간에 있는 ②태..