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박수는 손의 기맥과 경혈을 부분적으로 자극해서 손과 연결된 내장 기관을 자극함으로써 갖가지 질병을 예방하고 치료하는 데 효과가 있다. 하나의 동작에 10~20초씩 지속해서 치며, 해당 부위가 안 좋은 경우는 20~30초 연속해서 친다. 또 스트레스가 쌓이거나 불안하고 초조할 때는 박수 시간을 조금 ..
'눈을 젊게 하는 10가지 요령' 설탕, 담배는 멀리하고 결명자는 친구처럼 나는 시력이 참 좋았다. 나이 오십에도 양쪽 눈의 시력이 2.0이어서 사람들이 놀라곤 했다. 밤눈도 밝아서 헤드렌턴 없이 야간 등산을 잘했다. 군대에서는 아홉발 25m 연속 사격시 표적지의 눈금이 또렷이 보이고, 내가 쏜 총알들이..
최고의 항암식품… 혈압 낮추고 다이어트에 좋아 구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있다. 미국공익과학센터(CSPI)는 ‘최고의 음식 10’(10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴 고구마를 올려 놓았고, 이곳 제인 박사는 “건강과 영양을 생각한다면 주저 없이 감자보다 고구마를..
* 몸을 따뜻하게 하는 음식 & 몸을 차게 하는 음식 * 손발이 시린 추운 겨울이 다가오고 있습니다. 몸을 따듯하게 하는 음식과 차갑게 하는 음식을 잘 알아두어 몸 안이 차가워지는 것을 방지해 보세요!! 중국에서는 옛날부터 “의식동원(?食同源)”이라는 말이 있습니다. 이것은“음식과 건강은 뗄 수 ..
운동 시작 후 30분 지나서 나오는 땀은 ‘좋은 땀’ 정상인의 경우 매일 0.25~0.9ℓ 정도의 땀을 흘린다. 주위 기온이 올라가면 땀 분비량도 많아지며, 기온이 30℃ 이상 올라가면 1시간에 2ℓ까지 땀을 흘리기도 한다. 체온이 36.5℃로 유지되도록 열을 배출하는 냉각수 역할을 하며 체내에 축적된 납ㆍ카..
편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺀다. 두 팔을 들어올려 머리 위로 크게 무한대 곡선을 그린다. 익숙해지면 팔과 목, 허리와 엉덩이도 자연스럽게 무한대가 그려지도록 ‘무한대 그리기’를 온몸으로 확장한다. 익숙해지면 눈을 감고 동작을 하면서 머리 속으로도 무한대의 이미지..
치매 "3多 3不" 예방법 치매의 5대 증상으로는 ▲기억장애 ▲언어장애 ▲방향감각 상실 ▲계산력 저하 ▲성격 및 감정의 변화 등이 있다. 일반적으로 가장 먼저 나타나는 증상은 기억력감퇴와 하고 싶은 언어 표현이 즉각적으로 나오지 않는 증상이다. 다음으로 방향감각이 떨어지고 계산 실수와 성격 ..
약이 되는 운동과 병이 되는 운동 비만인 사람은 가벼운 운동부터 시작하자! 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기)같은 가벼운 운동부터 시작해야 한 다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일 에 최소한 3..