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“요즘 자꾸 우울해, 잠도 잘 못자고, 짜증은 왜 이렇게 나는지, 사는 게 재미없네”라고 말하는 아내나 남편이 지금 당신 곁에 있다면, 혹은 바로 당신이 그러하다면 지금부터 정신을 바짝 차리고 다음 글을 읽어보길 권한다. 주위 환경만을 탓하는 것은 자신을 변화시키는데 별다른 도움이 되지 않는..
'비빔밥이 Well-Being Food 인 7가지 이유' 1. 영양적으로 우수한 쌀을 이용한다 동양인의 주식인 ‘쌀’은 서양인의 주식인 밀에 비해 흡수가 잘 되는 양질의 단백질과 탄수화물 등 영양소가 높다. 때문에 쌀을 주식으로 먹는다면 반드시 고기를 먹지 않아도 영양소 섭취가 충분하다. 쌀 단백질에는 필수아..
2008 건강 캘린더 1월: 새해 건강 설계 새해를 맞아 건강을 위한 생활습관 점검이 필요한 시점이다. 40세 이상의 중년 이상이면 건강검진 계획을 세우는 것도 좋다. 흡연자는 새해 결심으로 금연을 시도할 결심을 하고 친지들께 공표한다. 피부가 건조하고 가려운 사람들은 ‘건조성 피부 질환’이 흔하..
말린 표고버섯, 스트레스 날리고 골다공증 예방도 당신을 바꾸는 푸드테라피 5살 젊게_ 말린 표고버섯 스트레스를 받으면 몸의 에너지 소모가 커진다. 에너지가 고갈되면 새치가 는다. 이러한 경우 에너지 강화 호르몬들을 촉진하는 판토텐산, 비타민B2 등이 필요하다. 식품으론 말린 표고버섯을 권한..
▣ 향기요법(아로마효과; Aromatherapy)이란? 향기요법이란 Aroma(향)와 Therapy(치료의 합성어로 다양한 종류의 나무, 식물 ,풀, 과일 등의 순수 자연에서 추출한 방향성 오일인 정유(Essential oil)를 질병예방 및 건강과 아름다움의 유지증진에 이용하는 자연요법을 말합니다. ▣ 향기요법의 효능 ◑ 순환을 촉진..
운동 안 하는 이를 위한 'do it'리스트 2시간 조깅 = 피자 2조각 + 스타벅스 모카 프라프치노 tall사이즈 1잔 ≒ 1000kcal 침대 정리 7분 40kcal 침대 생활을 하다 보니 이불 개는 일은 일상에서 빠져 있는 경우가 많다. 그러나 이불과 침대 시트는 정리하는 1~2분, 담요를 들고 창가에 가서 한 번 털어오는 과정까..
[당신을 바꾸는 푸드테라피] 5kg 가볍게_ 팥죽 동지음식 팥죽을 다이어트 식품으로 추천한다. 팥에 풍부한 비타민 B1이 신진대사를 활성화한다. 이뇨작용과 더불어 혈관을 깨끗하게 하는 효과도 있다. 팥은 곡류지만 단백질 함량이 풍부해 부종 제거에도 효과적이다. 열을 내리는 효과도 있어 산모가 젖..