무한대 그리기

1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺀다.
2. 두 팔을 들어올려 머리 위로 크게 무한대 곡선을 그린다.
3. 익숙해지면 팔과 목, 허리와 엉덩이도 자연스럽게 무한대가 그려지도록 ‘무한대 그리기’를 온몸으로 확장한다.
4. 익숙해지면 눈을 감고 동작을 하면서 머리 속으로도 무한대의 이미지를 그리도록 한다.
5. 3회 이상 반복한다.

1. 편안하게 서서 척추를 바로 세우고 두 손을 허리 뒤로 보내 뒷짐을 진다.
2. 상상으로 바닥에 무한대 곡선을 그리고 그 곡선을 따라 천천히 걷는다.
3. 5회 이상 반복한다.

공원 등 넓은 장소에서 가능한 한 크게 무한대를 그리며 걸어보는 것이 좋다. 몸과 마음의 활력이 되살아나면서 산책의 효과가 훨씬 커진다. 도 등산 등의 마무리 체조로도 훌륭하다. 뭉쳤던 근육이 쉽게 이완된다.

1. 서도 좋고 앉아도 좋지만 익숙해지기 전까지는 바닥에 앉아서 하는 것이 집중하는데 좋다.
2. 눈을 감고 상상을 통해 뇌 속에 무한대 곡선을 천천히 그린다.
3. 3회 이상 반복한다.

시험장이나 지하철 안처럼 몸으로 ‘무한대 그리기’를 하기 곤란한 공간에서 시행하면 좋다. 상상으로만 그려도 두뇌의 피로가 가시고 막혔던 사고의 흐름이 원활해진다.