뇌(腦)운동의 비밀

 

 

뇌(腦)운동의 비밀

 

40 대 이후부터는 뇌 조직의 산화가 빨라진다.

이때부터 건망증이나 깜빡깜빡 잊는 증상이 점점 잦아진다. 건망증은 건강한 노인에게도 있고 젊은 사람에게도 흔하지만 치매는 기억을 못하고 성격과 행동이 이상해지는 것뿐만 아니라 사랑하는 사람들과의 정신적, 정서적 교류가 단절되는 것이다.

치매환자는 나이가 들수록 확실히 많아지므로 치매를 예방하는 가장 좋은 방법은 뇌(腦)운동을 하는 것이다.

 

1. 스트레스 풀기

스트레스는 치매를 2 배 이상 앞당길 수 있다.

실제로 성장기에 신체적, 감정적으로 학대 받거나 결혼하지 않은 경우 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 높아진다.

따라서 스트레스는 받지 않는 것보다 잘 푸는 것이 중요하다.

 

2. 꼭꼭 씹어 먹기

꼭꼭 씹으면 소화가 잘되는 것은 물론 뇌를 자극해 치매예방에도 도움이 된다.

음식을 씹을 때마다 머리 전체에 자극이 전달되어 뇌세포의 신경을 활성화하기 때문이다.

 

3. 염증 반응을 줄이는 식품 먹기

잇몸 병이나 비염처럼 대수롭지 않게 여기기 쉬운 심하지 않은 염증은 뇌에 치명타를 안길 수도 있다.

만성 염증은 혈관을 타고 온몸을 돌아다니고, 건강한 혈액이 부족해지면 기억력도 나빠진다.

식생활을 개선하는 것만으로도 염증 반응이 활성화되는 것을 충분히 막을 수 있다.

붉은색 고기나 튀김, 당 지수가 높은 식품섭취를 줄이고 주 4 회 생선을 먹는다. 또 녹차, 커리, 감초, 생강, 마늘, 양파 등은 염증을 줄이는 효과가 탁월하다.