할머니손은 약손

받는 위의 배꼽 위에 손을 얹고 서로 호흡을 맞춘다. 받는 이의 몸에 맑은 에너지가 들어가는 모습을 상상하면서 배를 시계방향으로 쓸어준다. 36회 실시한다.   각 부위를 시계방향으로 돌아가며 손끝으로 지그시 눌러준다. 받는 이의 표정을 살펴가며 세기를 조절하고 숨을 내쉴 때 힘을 더한다. 딱딱하게 뭉친 곳은 더욱 신경 써서 누르고, 손은 천천히 옮긴다. 3바퀴 실시한다.   손에 체중을 싣고, 손바닥 아랫부분을 이용하여 물결친다는 느낌으로 서서히 밀고 당겨준다. 장기 전체가 흔들리면서 몸 전체가 이완된다. 10~15분 정도 실시한다     배를 시계방향으로 쓸어주고 잠시 배 위에 손을 올려둔 채 몸의 변화를 관찰한다. 배꼽에서 밑 쪽으로 5cm, 몸 속으로 5cm 되는 곳에 단전이 있다. 한 손을 단전에 올려놓고 다른 손은 손바닥이 위를 향하게 하여 들어 올린다. 맑은 에너지가 뱃속으로 들어간다고 상상하여 ‘단전이 점점 뜨거워진다’ 라고 말해준다.   활시위 자세는 장운동을 촉진시키며 변비와 숙변 제거에 뛰어난 효과가 있습니다. 엎드린 채, 양 발 등을 잡고 얼굴을 들어올려 아랫배만 바닥에 닿게 한다. 앞뒤, 좌우로 몸을 굴려준다.