당신의 기억은행에 긍정적인 생각들만 저축하라
자신감 부족은 그릇된 기억으로 이어질 수 있다.
당신의 두뇌는 마치 은행과 같아서 날마다 당신은 ‘기억 은행’에 생각을 저축해 놓는다. 그리고 그렇게 저축된 생각들은 곧 당신의 기억이 된다. 그리하여 뭔가를 생각하거나 어떤 문제를 풀고자 할 때, 당신은 자신의 기억 은행에 이렇게 말한다.
“내가 그 문제에 대해 무엇을 알고 있지?”
그러면 당신의 기억 은행은 자동적으로 답변을 내놓으며 지금까지 기억해둔 상황들과 관련된 정보의 단편들을 제공한다. 이때, 당신의 기억력은 새로운 생각의 원료 공급자가 된다.
기억 은행의 행원은 꽤 믿을만한 존재로 결코 당신을 배신하지 않는다. 그리하여 당신이 다가가 “행원 양반, 내가 지난번에 저축해둔 ‘나는 이 세상에서 가장 못난 사람이다’라는 생각을 인출해 주시오”라고 하면 그는 이렇게 말한다.
“알겠습니다. 손님. 이전에 실패로 돌아간 두 번의 시도를 기억해 보십시오. 또한 6학년 때 담임선생님이 당신의 무능력에 관해 했던 말을 생각해 보십시오. 직장 동료들이 당신에 대해 했던 말을 기억해 보십시오. 기억해 보십시오...”
기억 은행의 행원은 이런 식으로 당신이 못 만났다는 것을 입증해줄 생각의 자료들을 계속 발굴해낸 것이다. 반대로 당신이 그 행원에게 다음과 같은 요구를 했다고 가정해 보자.
“행원 양반, 난 지금 어려운 결정을 내려야 하오. 날 안심시켜줄 생각을 꺼내주시겠소?”
그러면 행원은 즉시 대답을 한 다음 당신의 성공 가능성을 말해주는 생각의 자료들을 꺼내올 것이다.
“당신이 전에 이와 비슷한 상황에서 훌륭하게 처리해낸 일을 기억해 보십시오. 당신의 좋은 친구들이 당신에게 했던 말을 기억해 보십시오. 기억해 보십시오...”
기억 은행을 관리하는 법
기억 은행의 행원은 당신이 인출하고자 하는 생각을 정확히 꺼내 쓸 수 있도록 해준다. 왜냐 하면 그것은 결국 당신 자신의 은행이기 때문이다.
-당신의 기억 은행에 긍정적인 생각들만 저축하라.
살다보면 누구나 불쾌하고 당혹스러우며 절망스러운 상황과 수없이 부딪치게 되어 있다. 문제는 그러한 상황에 접했을 때, 성공적인 사람과 그렇지 못한 사람들이 정반대의 방식으로 대응한다는 점이다. 성공적이지 못한 사람은 그 문제를 가슴에 담아둔다. 그들은 불쾌한 상황에 집착함으로써 그것들이 기억은행에서 기선을 잡도록 만드는 것이다. 그리고 불쾌한 경험을 좀처럼 잊지 못한다. 그리하여 그들이 밤중에 잠들기 직전까지 기억 하는 내용은 그렇듯 불쾌한 경험뿐이다.
반면, 자신감에 넘치는 성공적인 사람들은 ‘두 번 다시 그것을 생각하지 않는다’. 성공적인 사람들은 기억 은행에 긍정적인 생각만 저장하는 것이다.
매일 아침, 당신이 직장으로 가기 전에 자동차 크랭크실에 흙을 퍼 넣는다면 당신의 차는 어떻게 되겠는가? 아무리 좋은 엔진이라 할지라도 금방 엉망이 되어 버리고 더 이상 당신이 원하는 일을 수행할 수 없게 될 것이다. 기억 은행에 저장된 부정적이고 불쾌한 생각은 마찬가지 방식으로 당신의 마음에 영향을 미친다. 부정적인 생각들은 당신의 정신적 모터를 불필요하게 마모시키는 것이다. 그리하여 다른 차들이 씽씽 앞으로 달리고 있는 동안, 당신의 차는 더 이상 움직이지 못하고 도로변에 정차하고 만다.
그러므로 혼자 생각에 잠겨 있는 순간, 이를테면 자동차를 몰거나 혼자 식사하는 시간에는 유쾌하고 긍정적인 체험만을 기억하라. 당신의 기억은행에 좋은 생각들을 저축하라. 그것이 당신의 자신감을 급상승시켜줄 것이다. 또한 그것은 확실하게 당신의 기분을 좋게 만들어 준다. 뿐만 아니라 당신의 육체가 제 기능을 유지하는 데에도 도움이 된다.
잠들기 전에 기억은행에 좋은 생각들을 저축하라.
당신이 인생에서 받은 축복과 혜택을 계산해 보라.
당신의 아내나 남편, 자녀, 친구 그리고 건강에 대해 감사해야 할 수 많은 성취도 빼놓지 말라.
살아있다는 것에 대해 감사해야 할 이유들을 곰곰이 되짚어 보라.
-당신의 기억은행에서 긍정적인 생각들만 인출하라.
여러 해 전, 나는 시카고의 어느 심리상담 회사와 긴밀한 관계를 맺고 결혼문제나 심리적 적응상황을 비로사여 수많은 유형의 문제를 다루고 있었다.
그러던 어느 날, 그 회사의 사장과 함께 여러 가지 상황에 적응하지 못한느 사람들을 돕기 위한 그의 전문적 기법과 작업에 대해 대화를 나누게 되었다.
“만약 사람들이 한 가지만 실천한다면 나의 서비스를 필요로 하지 않을 것입니다.”
“그게 뭐죠?”
나는 귀가 솔깃하여 얼른 물어보았다.
“그것은 바로 부정적인 생각들이 정신적인 괴물로 자라기 전에 없애버리는 것이죠. 내가 돕고 있는 사람들은 대부분 마음속에 정신적 괴물을 기르고 있습니다. 예를 들면 상당수의 결혼문제가 ‘신혼여행 괴물’과 관련되어 있죠. 신혼여행에 대한 사람들의 기대감은 매우 크기 때문에 대부분 기대했던 것만큼 만족스럽지 못하게 마련입니다. 그런데 사람들은 그러한 경험들을 기억의 저편에 묻어두기 보다는 마음속에서 거듭거듭 되씹어 성공적인 결혼 생활을 가로막는 엄청난 장애물로 만들어버립니다. 심지어 결혼한 지 5년이나 10년이 된 후에도 그 문제를 들고 나를 찾아오는 사람도 있습니다.
물론 대부분의 나의 환자들은 자신들의 진정한 문제가 무엇인지 알지 못합니다. 그러므로 나의 일은 그들에게 문제의 원인을 밝혀주고 설명하여 사실은 그것이 얼마나 사소하고 작은 것인지 깨닫도록 도와주는 것입니다.
어떤 것이든 불쾌한 사건은 정신적인 괴물을 만들어내는 토대가 될 수 있습니다. 직업에서의 실패, 깨진 로맨스, 잘못된 투자, 10대 자녀의 실망스러운 행동 등 모든 것이 내가 사람들을 도와 없애버려야 할 정신적인 괴물들이죠.”