하루 하루 챙겨볼 건강 10가지

하루 하루 챙겨볼 건강 10가지

1. 맑은 공기를 마시자(실내화분 키우기(잎이 넓은 종류-산세베리아, 고무나무 등),

   1주일 한번이상 등산

 2. 물을 많이, 자주 마시자(하루 250cc 8잔 정도)

 3. 영양제 활용(3개는 꼭 : 칼슘이 많이 함유된 영양제, 종합비타민, 오메가3)

 4. 단백질 섭취(고기를 조금씩 자주 - 매일 고기20g(탁구공 2개크기))

 5. 마늘, 녹차, 토마토를 먹자(마늘은 짱아찌형태로, 녹차는 70도씨 온도에서 녹차 타기,

     토마토는 완전 적색의 토마토를 )

  6. 운동을 하자(하루 30분이상 일주일에 3회이상)

  7. 3가지 건강수치에 관심을 갖자(허리둘레:남자 36인치, 여자32인치 미만 /

      혈압:100-120정도 / 혈당 100 정 도(126이상 당뇨)

  8. 정기검진을 받자(꼭 해야할 3가지 : 위내시경, 대장내시경, 복부초음파)

  9. 주치의를 두자

      (가족의 지속적 병력관리,병에 알맞는 의사를 추천 등 자주 찾아가 상담받는 의사 만들기)

  10. 영적인 안녕을 추구하자

       (스트레스는 만병의 근원, 헛된 욕심을 버리고 마음을 편안하게 한다)

   이것이 너무 많다면 건강을 위해 버려야 할 단 한가지는 담배, 해야 할 단 한가지는 운동