금연에 도움되는 그림

 1 일

세개의 도형을 위에서 아래로 10초씩 바라본다.

시선을 옮길 때 다른 것을 보아서는 안된다. 

제 2 일

그림의 사막에 맨발로 서 있다고 상상한다.

무덥고 갈증나 숨을 헐떡이는 모습이 될 때까지 상상한다.

제 3 일

하루가 15분 처럼 느껴질 정도로 빨리 흐른다고 생각하면서 시계를 10초간 무심히 바라본다. 

제 4 일

촛불의 불꽃에서 가장 밝은 부분을 10초간 무심히 바라본다.

제 5 일

자신의 기관지 부위에 왼손을 댄 채, 크게 심호흡을 하면서 위 그림을 바라본다

제 6 일

재떨이 속의 휴지를 10초간 무심히 바라본다.

제 7 일

물방울을 위에서부터 30초씩 바라보면서 내려오다가 물방울 파장의 중심을 10초간 바라본다.